Cảm giác không thật là một trạng thái tâm lý phổ biến đã được nhắc đến trong nhiều lĩnh vực như tâm lý học, y tế và cuộc sống hàng ngày. Đây là trạng thái tâm lý khi các cảm xúc của con người không đồng nhất với những gì xã hội, môi trường xung quanh hay bản thân mình đang trải qua. Cảm giác này thường đi kèm với các triệu chứng như lo lắng, căng thẳng, mất ngủ và khó tập trung.
Cảm giác không thật – Tình trạng tâm lý chung
Cảm giác không thật được xác định là trạng thái tâm lý không đồng nhất giữa cảm xúc trong đầu và những gì xảy ra trong thực tế. Vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến tồn tại của cảm giác này? Trong cuộc sống hàng ngày, các sự kiện xảy ra xung quanh chúng ta đôi khi không phù hợp với mong đợi của mình. Thông thường, chúng ta muốn mọi thứ diễn ra theo ý muốn và kế hoạch của mình, tuy nhiên đôi khi điều đó không xảy ra.
Một ví dụ là khi bạn tâm sự với một người bạn rất tốt của mình, bạn nhận được phản hồi không như mong đợi. Thay vì đồng cảm và chia sẻ, bạn nhận được sự chỉ trích và phán xét. Trong trường hợp như vậy, bạn có thể cảm thấy đau đớn và bối rối. Dù bản thân đã chia sẻ trung thực tình trạng của mình, nhưng cảm giác “không thật” vẫn xuất hiện.
Cảm giác không thật – Hệ quả tác động đến sức khỏe tâm lý
Cảm giác không thật là một tình trạng tâm lý chung xuất hiện ở mọi người. Tuy nhiên, khi tình trạng này xuất hiện liên tục và kéo dài thời gian dài, nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý của chúng ta. Những hệ quả tác động đến sức khỏe tâm lý bao gồm:
1. Lo lắng và căng thẳng
Cảm giác không thật khiến bạn mất đi sự tự tin và sự kiểm soát về cảm xúc của mình. Bạn có thể nhận thấy rằng đôi khi bạn không biết phải làm gì để cảm thấy thoải mái hơn. Sự bối rối này khiến bạn dễ dàng bị ám ảnh bởi các suy nghĩ tiêu cực và lo lắng về những gì có thể xảy ra.
2. Mất ngủ
Cảm giác không thật có thể tác động đến giấc ngủ của bạn. Khi bạn không thể tìm ra một giải pháp hoặc một cách để giải quyết vấn đề của mình, bạn có thể bị mất ngủ. Sự mất ngủ liên tục kéo dài sẽ ảnh hưởng đến tư duy và làm giảm khả năng thể hiện của bạn trong công việc hoặc học tập.
3. Khó tập trung
Cảm giác không thật cũng là một trong những nguyên nhân gây ra sự phân tâm và khó tập trung. Không thể giải quyết được vấn đề, bạn thường bị ám ảnh bởi suy nghĩ tiêu cực và lo âu. Điều này làm giảm khả năng tập trung và làm việc hiệu quả của bạn.
4. Tâm lý không ổn định
Cảm giác không thật làm cho bạn dễ bị ảnh hưởng bởi những suy nghĩ tiêu cực và lo lắng. Điều này ảnh hưởng đến những người xung quanh, dẫn đến mâu thuẫn và căng thẳng trong mối quan hệ trong gia đình, bạn bè hay đồng nghiệp.
5. Giảm tự tin và tự ti
Khi bạn có cảm giác không thật, bạn sẽ mất đi sự tự tin và cảm giác tự tin trong cuộc sống của mình. Bạn có thể tỏ ra mất tính cách, mất đi sự quyết đoán và thậm chí không tin tưởng vào khả năng của bản thân. Điều này có thể dẫn đến một loạt các vấn đề tinh thần khác.
6. Ảnh hưởng đến sức khỏe vật lý
Cảm giác không thật làm giảm khả năng tập trung, làm việc và học tập. Điều này cũng ảnh hưởng đến sức khỏe vật lý của chúng ta bởi khi tâm trí bị phân tán, chúng ta không thể tập trung hoặc hành động một cách hiệu quả. Điều này dẫn đến sự ra sức và mệt mỏi, ảnh hưởng đến sức khỏe vật lý của chúng ta.
Tóm lại
Cảm giác không thật là một tình trạng tâm lý phổ biến và đáng lo ngại. Tình trạng này có thể dẫn đến lo lắng, căng thẳng, mất ngủ, khó tập trung và ảnh hưởng đến tâm lý và sức khỏe vật lý của chúng ta. Để giải quyết cảm giác không thật, người ta đưa ra nhiều biện pháp trị liệu khác nhau như: tập yoga, tập thể dục, ăn uống lành mạnh, thư giãn và giải trí.
Với những người bị cảm giác không thật, việc đầu tiên cần làm là chấp nhận tình trạng hiện tại của mình, hiểu rõ nguyên nhân và cố gắng giải quyết một cách hiệu quả. Không để tình trạng này kéo dài và gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, tránh việc tự gây áp lực bản thân và nghĩ tích cực hơn để có thể đối mặt với mọi tình huống trong cuộc sống.
